TIPS NUTRICIONAL

18.07.2012 19:13

• Los mariscos son un excelente plato, muy buena fuente de proteinas, puede llegar hacer una comida exquisita, sin embargo ten cuidado, no abuses del el, puesto que los marisco son también fuente de colesterol.

 

• Ingerir frituras implica 200 calorías adicional a las calorías original del plato.

 

• Se ha comprobado que el comer rápido lleva al sobrepeso, debido que no se ha cumplido el tiempo requerido de la transmisión del mensaje de saciedad del aparato digestivo al cerebro, come despacio, disfruta de cada bocado, el comer es un gran placer, no te apresures.

 

• Que tus comidas principales en este caso (almuerzo y cena) no falte ensaladas y frutas representa un gran aporte de fibra que controla tus niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos y te mantiene en un buen peso.

 

• ¿Deseas saber qué cantidad necesita tu cuerpo de agua al día? todos los cuerpos son diferente asi que tienen distintos requerimientos hídrico, asi que para saber cuantos vasos necesitas, multiplica 35 por tu peso corporal y dividelo entre 250, el número resultante es la cantidad de vasos que debes consumir diariamente.

 

• Consume el huevo completo, no le temas a la yema (lo amarillo) se dice en la calle, que lo amarillo aumenta el colesterol o te hace subir de peso, en realidad en la yema estan las vitaminas del huevo y sobretodo la mitad de la carga proteica y claro, si posee colesterol sin embargo para que el huevo altere tu colesterol sanguíneos se necesita comer más de 8  a 10 huevo todos los dias, son 56 a 70 huevos semanales y no es común hacerlo, asi que ingiere el huevo completo es un alimento casi perfecto.

 

• No te esmeres por sudar. Sudar mucho no implica quemar más calorías, si bien puede representar gasto de energía no necesariamente si sudas en abundancia, bajarás más de peso, es un error usar chaquetas o sweteres en los entrenamientos, eso hará que sudes en exceso y te lleve a la deshidratación, lo que hará mejorar el peso  es la alimentación sana y los entrenamientos constantes y disciplinados.

 

• Un servicio regular de Mac Donald posee las misma calorias de  11 raciones de arepas.

 

• Los batidos y suplementos nutricionales solo son necesarios, luego de cierto tiempo de entrenamiento junto a una alimentación óptima y completa.